co dają

W Polsce prowadzi się absurdalną politykę, z jednej strony dzieci mają dostęp do alkoholu, będącego jednym z najtwardszych narkotyków, a z drugiej uczyniono z konopi indyjskiej wroga zdrowia publicznego. Nie twierdzę, że marihuana jest bezpieczna dla zdrowia, jednak wg dziesiątek przeprowadzonych badań nie stanowi tak dużego zagrożenia, jak picie [...]

[...] Pierwszą, podstawową rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy rozpoczęciu diety, są wyniki badań laboratoryjnych. Badania rozszerzone Poza badaniami podstawowymi, które dają nam ogólny zarys funkcjonowania naszego organizmu i są fundamentalne do ustalenia odpowiedniej diety, warto zrobić badania m.in. na alergie i nietolerancje pokarmowe, [...]

Jesteś przekonana, że robisz wszystko dokładnie tak, jak należy, a efekty ciągle nie są zadowalające. W dzisiejszym artykule znajdziesz pięć najczęściej popełnianych przez kobiety błędów, które nie pozwalają im osiągnąć założonego celu. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z nich. Zachowaj otwarty umysł! Bądź otwarta na inne rodzaje aktywności, [...]

[...] czarnego rynku RU-486. Zbijanie prolaktyny czy estrogenów jest względnie łatwiejsze, istnieje szeroki wybór środków z oficjalnego obrotu, jak i z czarnego rynku. Badania nie dają jednoznacznej odpowiedzi, na temat roli progesteronu u mężczyzny. Prawdopodobnie nie jest on wcale tak zły, jak kiedyś sądzono. Niemniej zachowałbym ostrożność. [...]

Tytułowa kwestia wcale nie jest taka oczywista i nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. Przede wszystkim warto pamiętać, iż nie wszystkie metody treningowe nadają się do wykorzystania u osób mających niewielki (kilkuletni) staż treningowy. Nadmierne komplikowanie treningu siłowego, odżywiania i suplementacji jest plagą XXI wieku. Przez pierwsze [...]

[...] Kolejna sprawa to jak ćwiczyć, aby w pełni wykorzystać potencjał sprzętu, jaki zgromadziliśmy? O czym należy pamiętać, kompletując domową siłownię? Wybieraj sprzęty, które dają największe możliwości treningowe. Ćwiczenia powinny uwzględniać całe ciało. W miarę możliwości rozszerz minimalny sprzęt o dodatkowe ciężary i wyciągi. Sprawdź [...]

Nadmierna konsumpcja pokarmów może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym nadwagi, otyłości oraz szeregu chorób z tym związanych. Wiele osób ma trudności w kontrolowaniu apetytu i unikaniu objadania się. Jak można temu zaradzić? Czy istnieją skuteczne strategie, które pomogą Ci przestać się przejadać? Podsumowanie Przejadanie się to [...]

Przedstawię w skrócie najczęstsze problemy, na jakie napotykają osoby początkujące. Niektóre mogą się wydawać błahe, ale wcale takie nie są. Najczęściej powodem jest stosowanie maszyn, nie wolnych ciężarów. Postaw na fundamenty: podciąganie na drążku, inverted rows, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą/sztangielką, wyciskanie leżąc, [...]

[...] badaniem, co wskazuje, że mechanizm ten jest powtarzalny i nie jest spowodowany indywidualną anomalią lub wypadkiem. U ludzi bezsprzecznie stwierdzono, że wszystkie SAA dają się wykrywać we włosach i wystarczy próbka 20-50 mg włosów (0.02 – 0.05 g włosów). Dodatkowo można identyfikować amfetaminę, metamfetaminę, THC (marihuanę), MDMA, [...]

Jako „migrena” charakteryzowany jest powtarzający się, silny pulsujący ból lub silne uczucie pulsowania umiejscowione zwykle po jednej stronie głowy, któremu towarzyszą nudności i wymioty oraz nadwrażliwość na światło i dźwięk. Koenzym Q10 W badaniu klinicznym, wykonanym z udziałem 42 pacjentów otrzymujących 300 mg koenzymu Q10 dziennie lub taką [...]

[...] i niskiej masie ciała. Sporty siłowe W przypadku dyscyplin siłowych niezmiernie szybko da się ustalić, do jakiej grupy należysz, dobrze, średnio lub słabo odpowiadających na bodźce. Wstępnie wystarczy popatrzeć na obwód nadgarstka, wygląd przedramion, wielkość dłoni, ramę kostną, obwód bioder i barków. Później pozostaje sprawdzenie, o [...]

[...] ma styczność z panewką stawu. Dzięki temu, możemy operować ramionami we wszystkich kierunkach i płaszczyznach i to niemal bez ograniczeń. Podsumowanie Barki dość często dają o sobie znać, gdy popełniamy błędy treningowe. Ich urazy bywają skomplikowane, a leczenie przebiega tygodniami. Warto więc działać prewencyjnie i wprowadzać pewne [...]

[...] podawano tylko trzem paniom. Przecież to zakrawa na kpinę. Istnieją ludzie wykazujący niezwykłą tolerancję na toksyczne oddziaływanie preparatu. Ponadto badania naukowe nie dają żadnej odpowiedzi, na temat długofalowych skutków suplementacji RAD 140. SAA istnieją w obrocie od ponad 70 lat, wiemy o nich bardzo dużo. SARM pojawiły się na rynku [...]

[...] dieta dostarcza za mało energii, to nie dziw się, że nie rośniesz. To wcale nie znaczy, iż porażka hipertroficzna kolegi/koleżanki wynika z tego, iż proteiny nic nie dają. To wcale nie oznacza, że zwiększanie podaży protein można prowadzić bez granic, że białko daje niekończące się zyski. Nie! W fizjologii osiągasz pewien konkretny próg [...]

[...] jest większa, gdy używasz sztangielek, m.in. dlatego iż  możliwe jest tam silniejsze rozciągnięcie mięśni piersiowych. Owocuje to lepszą hipertrofią. Po trzecie: sztangielki dają możliwość dopasowania toru ruchu i swobodnej regulacji pracy nadgarstkiem (co ma znaczenie nie tylko dla rekrutacji mięśni, aktywacji jednostek motorycznych, ale też [...]

Wielu młodzieńców ma swoich filmowych idoli i obraz TOP sylwetki, którą chcieliby osiągnąć w jak najkrótszym czasie. Dla niektórych wydaje się to nieosiągalne a inni Twierdzą, że rozwiązania są proste i dostępne dla każdego.  W XXI wieku wiele mitów zdążono obalić, ale inne, liczne mają się dobrze. Oto przegląd tych ciekawszych z nich.  [...]

[...] są przepukliny odcinka lędźwiowego kręgosłupa, gdzie dochodzi do silnych dolegliwości bólowych. Początkowe stadia przepukliny są mniej dokuczliwe, jednak zaawansowane formy dają o sobie znać w postaci znacznego bólu i ograniczenia czynności dnia codziennego. Osoby dotknięte przepukliną na pewno nie są w stanie myśleć o treningu siłowym, a zwykłe [...]

W XXI wieku zdarza się, iż nawet nastolatki sięgają po środki dopingujące. Jakby tego było mało, wiele sięga po niedopuszczone do obrotu, nieprzeznaczone do stosowania u ludzi preparaty eksperymentalne (np. SARM, czyli selektywne modulatory receptora androgenowego w rodzaju RAD-140, ostaryny itd.). Równie popularne są klasyczne sterydy [...]

[...] bo nikt im tego nie pokazał. Samodzielna nauka z filmów na YouTube nie jest optymalna, bo nie wiesz, na co zwrócić uwagę. Oglądać, a wykonywać to niestety nie jest to samo. Jeśli masz taką możliwość, umów się na trening z kimś, kto przećwiczył solidnie, choć 10 lat. Pewne kwestie dają się naprawić bardzo szybko, jeśli trenuje się pod nadzorem.

Ludzie nie lubią ciężko trenować. Przekroczenie progu mleczanowego wiąże się z rosnącym dyskomfortem (zakwaszeniem mięśni, zmęczeniem układu nerwowego i bólem). Pośrednio można używać pomiaru tętna również do monitorowania intensywności treningu siłowego. Jeśli nie wchodzisz chwilowo na pułap 160-180 uderzeń serca na minutę, to znaczy, że: [...]